加圧トレーニング
脚の付け根太ももの上部、
または腕の付け根からちょっと下あたりに、
バントを ギューっときつく巻いて、血管に圧を掛けていきながら行う筋力アップのトレーニングです。
こちらは、佐藤義昭氏が発明され、
４０年間の研究と実践によって、完成したトレーニング方法です。
著書の方も拝読させて頂きましたが、素晴らしい効果のあるトレーニングです。
鉄が語るよりも、
詳しくは、加圧トレーニング本部ホームページをご覧頂いてくださいまし。
鉄が使用しているのは、フェニックス社の〈カーツ〉という
ウェアとバンドが一体化した、なかなかかっこいいウエアです。
詳しくは、そちらのページを参照して下さい。
鉄もこんな感じで着用してます。
軽く、拳を握る。
加圧をする前の、状態はこんな感じ。
あぁ、筋肉がほしい。
加圧後の変化に期待して、トレーニングを行います。
初心者用のプログムとして、
拳をグー、パーさせたり、
アームカールで腕を曲げ伸ばししたり
腕立てなんかをして、
腕は最長でも１０分間の加圧を行い。
脚は、２０分間、
ラウンジや、
スクワット、
足踏みや、
ウオーキングなど。
腕と脚を合わせ、長くても３０分間の加圧トレーニング。
たったの３０分。
週に２回ぐらいで十分だそうです。
これが、もう、
パチパチパチっって、火花が吹きそうな感覚
血管が浮き上がり、皮膚の色もどす黒くなっていく。
自身で感じるパンプアップした感覚が、たまらない！！
ほろほらどう？
って、トレーニング直後、圧を外して、証拠写真を撮ってもらった
が、
あれ、
やる前より、こぶが出てない。。。
というか、ぷにゅってしている。。。
すっごい充実感はあるんだが、、、
どうやら、加圧中は血流を制限しているので、
除圧直後は、いっきに血が流れる。
なので、ちょっとムクッとした感じになっていたようです。
加圧をすると成長ホルモンがどぱっとでるようで、
一時間後あたりが、脂肪燃焼に効果的になり、
二〜三時間後に、筋肉生成がされる時間となるようです。
で、こちらが加圧後４０分後の写真です。
ヨガを行うので、ウェアを着替えましたが、
ほんのちょっと増したように思います。
ただ、身体の内側で感じる充実感が、
そのまま傍目に現れるわけではない。
傍目のちょっとした違いでも、ちゃんと認識しておくのが大事ですね。
まだまだ、軽い負荷でのトレーニングしかしていませんので、
次回は、重量を加えて行ってみようと思います。
目的別に合ったトレーニング方法がありまして、
ここで述べた他にもやり方があるようです。
今後の変化が楽しみです。
P．S
最後に、発明者の佐藤様、
きっかけを与えてくださいました伯緑姫女帥、
この場を借りてお礼申し上げます。
誠にありがとうございます。
鉄つるぎ
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わぁ、コメントありがとうございます！
鉄は、まだバンドのみのトレーニングしかしていないのですが、軍帥の加圧トレーニングの仕方を伺いまして、効果的にされていらっしゃるのを知り、なるほど！！と鉄もそのトレーニングの仕方を取り入れようと思います。
仰われた通り、短い時間で、十分な充実感が味わえる、素敵なトレーニングですね。
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加圧トレーニング用のベルトの購入方法を教えて頂ければ大変ありがたいです。
尚、私は静岡県掛川市に住んでおりますのでインターネット等で購入できれば最高です。
宜しくお願いいたします。