四股踏み
をすること、最近、クロガネが気に入っている鍛錬方法です。
かなり、充実するので。
お相撲さんのように立派な四股は踏めませんが、
自分なりに、四股踏みをじっくり味わって、回数をこなしていくと、
気が練ってきて、力強い充実感が湧いてくる。
気分爽快になります。
さらに、一人でやるより、鍛錬仲間と輪になってやると
より気が練ってくる。
磁場が出来るんですよね。
竜女教室と同じですね。
*四股踏みのポイント*
なるべく上半身は起こし、顔は正面、遠くを見るようにする。
下を向くと、胸が縮み、マインドも落ち、やる気がなくなりますので、ご注意を。
ふんわりと、だが、しっかりと味わう。
ほど良い筋肉で、引き締まった太腿を
なるべく上半身は起こし、顔は正面、遠くを見るようにする。
下を向くと、胸が縮み、マインドも落ち、やる気がなくなりますので、ご注意を。
ふんわりと、だが、しっかりと味わう。
ほど良い筋肉で、引き締まった太腿を
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スゲエ！
記事中の『ほど良い筋肉で、引き締まった太腿を』確かに、そうです！
しかもバストラインがプリン☆で良いですね！
私は、一番気になるフトモモとヒップラインの塩マサージを最近始めました。追加して
自分なりの四股踏みを（自分も）やってみます。
塩マッサージいいですよね、お肌もすべすべ、つるってなるし、浮腫みもすっきりしますよね。余裕がないと、常にはできないですが、やってあげたときには、身も心も美への充実感があります。
ちなみに写真は、秩父での幻のロケ写真です。
自分もブートキャンプやり始めました。軍帥がおっしゃっていた脂肪が運動をしたがらないというのがよく分りました。少しでも筋肉が付き始めると筋肉が運動したがる感じです。まずは７日間プログラム終了を目指します。
一度、筋肉を付けると、“あともう少し、筋肉付けたいな”、“ここをもちっと絞りたいな”など、運動への意欲が増してきます。
せっかく作った身体は、もとに戻したくないから、運動をし続けたくなるんです。で、運動できない日が続くと、ムンムンとストレスが溜まってしまいそうな鉄です。
7日間プログラム、ぜひ頑張ってください！
何気に“基本プログラム”が結構ハードです。。。
あーなんて素敵なボディなのでしょう！！
最近、『竜女教室』のヨガを寝る前にやっております。とても気持ちいいです。以前は、ヨガも剣も「〜せねば」と意気込んでいたのですが、『竜女教室』のＤＶＤを毎日見てやっていたら、日々の生活の中で、自然に体を伸ばしていたり、お腹をへこましていたり、剣も坐も短時間ですが毎日の日課になっていました！！ 凄い事です。
ぶよぶよお腹も引き締まってきました。
軍代ありがとうございました！！「ブートキャンプ」自分も凄く気になっていまして、通販番組の中でビリーさんの真似して動いてみたのですが、これはいい！効きそうだ！と思いました。自分もやってみます♪竜女目指して。
お久しぶりです♪
ありがとうございます。その写真は、鉄がガンデブした時期から、２ヶ月ぐらい後の写真です。
もう、でぶっときは、かなりなムチムチ度でね、「あぁ〜ぁ”こりゃ、どうしたもんか、」でしたが、ちょうど超新星大作戦が終ってから、みるみるとすっきりしてきて、１ヶ月で４キロは落ちたんですよ。
寝る前のヨガを気もちよくされてるとのこと、いいですね＾＾
やりたいからやる、それだけでいいんでよね。お腹が引き締まると嬉しくて、そんでもって、力が湧いて来る感じ♪
「ブートキャンプ」なにげに会社でもブームです。いいでよ〜、ビリーありがとう！です。
P。S 皆様へ
ちなみに、平日の竜女ヨガクラスの前に、ブートキャンプをしてます。もし、来れる方は、ご一緒どうぞ。